| Chicas!!! os propongo una carrera para octubre porqu al final la de septiembre falló. Esta va a durar dos semanitas, a ver si vemos mayores cambios, al menos yo, que me siento como una vaca enooooorme. Los puntajes van a ser los mismos que en carreras anteriores pero he añadido alguna cosilla más, así que revisadlos cada día al postear el reporte diario.
Comidas:
Ayuno (solo líquidos, como te, caldo,agua, algun zumo...): +600 puntos Menos de 100 calorías: +500 puntos 100-200 calorías: +400 puntos 200-300 calorías: +300 puntos 300-400 calorías: +200 puntos 400-500 calorías: +100 puntos 500-600 calorías: +90 puntos 600-700 calorías: +80 puntos 700-800 calorías: + 20 puntos 800-900 calorías: +5 puntos 900-1000 calorias: -10 puntos más de 1000 calorías: -20 puntos
Ingesta de agua
Medio litro: +5 puntos 1 litro: +30 puntos 1.5 litros: +40 puntos 2 litros: +50 puntos 2.5 litros: +100 puntos 3 litros o más: +200 puntos
Actividades: Ejercicios cardivasculares (correr, spinnig etc...): 15 puntos (20min) Deportes (baloncesto, futbol, voley...): 30 (20 min) Aerobics: 20 (20 min) Bailes como zumba, tango, salsa, etc... : 30 (20 min) Ejercicios quema grasa y tonificadores (series de abdominales, sentadillas, body combat, body jamp etc): 40 puntos (15 min)
Extra en las comidas
Vomitar: +8 puntos Saltarse una comida: +40 puntos Hacer creer a otros que has comido: +30 puntos
Actitud y comportamiento:
Resistir una tentacion con amigos familiares etc...: 5 Resistir una tentación propia (antojos): 6 Entrar al chat ana y mia o actualizar tu blog: 5 Ordenar su cuarto: 5 Ayudar en labores domesticas: 3 Dormir 8 horas: 2
Otros:
Envio de reporte a tiempo (cada dia): +20 puntos Envio de reporte un dia de retraso (al dia siguiente): +10 puntos Envio de reporte dos dias retrasado: -5 puntos Entrar a revisar un blog que sigas: +5 puntos Uso de laxantes o pastillas (con el fin de adelgazar): +8 (por día que se usen)
Todos los días tendreis que postear aqui mismo los puntos que habeis conseguido, además del peso que marcaba la báscula por la mañana. Es opcional poner las cosas que habeis comido, pero eso nos ayudaría a todas y nos serviría de ejemplo (para bien o para mal). También podreis poner en el reporte cómo os habeis sentido durante el día, que es lo que peor llevais... Podemos ayudarnos entre todas a bajar lo que sobra.
Para apuntaros solo teneis que postear los siguientes datos:
Nombre o Nick Peso Actual Peso que quieres conseguir al final de la carrera (recuerda que son dos semanas... ¡se realista!) Estatura Edad Blog (si tienes)
Si tienes alguna duda, enviame un MP. Y lo dicho... a por ello chicas, que podemos de sobra!
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