| Chicas!!! os propongo una carrera para octubre porqu al final la de septiembre falló. Esta va a durar dos semanitas, a ver si vemos mayores cambios, al menos yo, que me siento como una vaca enooooorme.
Los puntajes van a ser los mismos que en carreras anteriores pero he añadido alguna cosilla más, así que revisadlos cada día al postear el reporte diario.
Comidas:
Ayuno (solo líquidos, como te, caldo,agua, algun zumo...): +600 puntos
Menos de 100 calorías: +500 puntos
100-200 calorías: +400 puntos
200-300 calorías: +300 puntos
300-400 calorías: +200 puntos
400-500 calorías: +100 puntos
500-600 calorías: +90 puntos
600-700 calorías: +80 puntos
700-800 calorías: + 20 puntos
800-900 calorías: +5 puntos
900-1000 calorias: -10 puntos
más de 1000 calorías: -20 puntos
Ingesta de agua
Medio litro: +5 puntos
1 litro: +30 puntos
1.5 litros: +40 puntos
2 litros: +50 puntos
2.5 litros: +100 puntos
3 litros o más: +200 puntos
Actividades:
Ejercicios cardivasculares (correr, spinnig etc...): 15 puntos (20min)
Deportes (baloncesto, futbol, voley...): 30 (20 min)
Aerobics: 20 (20 min)
Bailes como zumba, tango, salsa, etc... : 30 (20 min)
Ejercicios quema grasa y tonificadores (series de abdominales, sentadillas, body combat, body jamp etc): 40 puntos (15 min)
Extra en las comidas
Vomitar: +8 puntos
Saltarse una comida: +40 puntos
Hacer creer a otros que has comido: +30 puntos
Actitud y comportamiento:
Resistir una tentacion con amigos familiares etc...: 5
Resistir una tentación propia (antojos): 6
Entrar al chat ana y mia o actualizar tu blog: 5
Ordenar su cuarto: 5
Ayudar en labores domesticas: 3
Dormir 8 horas: 2
Otros:
Envio de reporte a tiempo (cada dia): +20 puntos
Envio de reporte un dia de retraso (al dia siguiente): +10 puntos
Envio de reporte dos dias retrasado: -5 puntos
Entrar a revisar un blog que sigas: +5 puntos
Uso de laxantes o pastillas (con el fin de adelgazar): +8 (por día que se usen)
Todos los días tendreis que postear aqui mismo los puntos que habeis conseguido, además del peso que marcaba la báscula por la mañana. Es opcional poner las cosas que habeis comido, pero eso nos ayudaría a todas y nos serviría de ejemplo (para bien o para mal). También podreis poner en el reporte cómo os habeis sentido durante el día, que es lo que peor llevais... Podemos ayudarnos entre todas a bajar lo que sobra.
Para apuntaros solo teneis que postear los siguientes datos:
Nombre o Nick
Peso Actual
Peso que quieres conseguir al final de la carrera (recuerda que son dos semanas... ¡se realista!)
Estatura
Edad
Blog (si tienes)
Si tienes alguna duda, enviame un MP. Y lo dicho... a por ello chicas, que podemos de sobra!
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